怎樣提高睡眠質量？
來源：趙氏足藝堂
如今，來自各方面的壓力使得越來越多的人都存在著或輕或重的失眠問題，當然了，一個人的睡眠質量直接決定了你第二天工作學習的質量，因此，睡眠是一件對你來說很重要的事情。那么，你知道哪些能治浴失眠的方法呢？那么，本站編輯為大家分享一下如何在不吃藥不就醫的情況下讓你告別失眠，時刻保持好狀態的方法。這篇文章為您和您的家人詳細介紹如何告別失眠---足浴的好處！
大家可能都知道，腳底有很多器官的反射區，所以也被叫做“第二心臟”，既然這樣，那么我們就更加應該好好愛護我們的腳。足浴一開始是在唐代的時候傳入日本韓國的，在元朝的是偶傳到了西方，一開始的用處就是幫助人們調節睡眠的。
那么，睡覺前足浴為什么有催眠作用？
帶著這個問題，我們將為您詳細分析足浴的好處。用熱水洗腳，謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對熱水洗腳與健康的關系，和催眠作用早有認識。陸游在他82歲時，還堅持睡前用熱水洗腳：“老人不復事農桑，點數雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解曉湯。”
我國有首民謠云：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”。此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。
古代中醫認為
人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十余個穴位與五臟六腑有著密切的關系，而人的失眠多夢的產生，都是臟腑功能失調后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。
用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血運行，舒筋活絡，頤養五臟六腑，使人體陰陽恢復平衡的作用，因而具有催眠和健身的功效。
現代醫學認為
人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。
熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
希望通過我的介紹，會有更多的人愛護自己腳，更多的人認識到足浴的好處，同樣有更多的人真正的告別失眠！再次，趙氏足藝堂祝各位身體健康，事事順利
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